[...] Widzisz ludzi, którzy pokonują swoje słabości, nie ważna jest rywalizacjai czas, tylko samo dotarcie do mety. Bez treningu niby też dałbyś radę - ale taki bieg stanowi jakiś cel :-)) Tam startowali zarówno ludzie na wózkach, nawet o kulach widziałem kilku, reszta biegacze, w wieku od (strzelam) 15 do niemal 115 (było kilku "dziadków", przy [...]
Zależy jaki jest Twój cel - podniesienie wydolności organizmu podczas treningu czy sam fakt, że wypiłeś kawę bo np. lubisz albo masz ochotę. W kawie są setki substancji chemicznych, z których przynajmniej część wpływa niekorzystnie na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. Potwierdzono nawet naukowo (badając dwie grupy biegaczy), że Ci, którzy [...]
czekolada i chipsy wymienilam jako ulubione, aczkolwiek rzadko zdarza mi się przegryzać w ogóle cokolwiek :) 4 kg. to taki mój cel i wcale nie mówię, że akurat to wystarczy żeby lepiej i smuklej wyglądać, ale jest to taka według mnie waga idealna. Znalazłam coś takiego, jako propozycję treningu i jak myślicie - nada sie? Dzień 1 1a. wyciskanie [...]
Napisałem na początku ale powtórzę. 28 lat, 69kg, 176 cm, cel zwiększenie masy mięśniowej, staż to 10 miesięcy na siłowni, trening 3 x w tygodniu FBW, po każdym treningu 30 min aerobów w postaci szybkiego chodu, praca fizyczna na 3 zmiany.
Moj profil: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne [...]
[...] normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z 10kg bo waże 80 kg to dużo ale kompletnie nie znam się na układaniu i treningu i diet cel mam taki jak większość łebków w moim wieku schudnąć i wyrzezbic ciało czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening i dietę dać może jakieś rady nie wiem brać może jakieś [...]
Cel to masa ale jednocześnie chce zgubić troche oponki. Ponownie zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie. Mam 40 lat i chcę wrócić do formy. Ćwicze w domu więc nie mam dostępu do maszyn i wyciągów. dysponuje ławką, sztangą,90 kg obciążenia, hantle, drążek do podciągania i poręcze do pompek. Czy teraz może być czy jeszcze coś trzeba poprawić. [...]
[...] stabilniejszym na nogach. Trudno teraz jednoznacznie ocenic jaka jest twoja forma i wytrzymałosc-poniewaz dorzucaajac do tego rozkładu jeszcze trening siłowy mozna osiagnac cel inny od zamierzonego. Napewno jednak bedziesz musiał w takim wypadku wspomóc sie jakimis suplementami- kreatyna(piro , mono citro), ZMA , BCAA , Tauryna ,Carbo , TT... I [...]
dzien treningowy I płatki owsiane 150g 200ml mleka + 50g musli jajko 1 (usmazone) II placek 150g Płatkow owsianych + 30g dżemu + rodzynki + 30mln mleka III taki sam jak II VI Obiad w Szkole V przedtreningowy 100g piersi z indyka lub kurczaka 120g ryżu brązowego (lub dzikiego) 1 lyzeczka oliwy z oliwek VI potreningowy Tutaj normlany domowy [...]
Cel to Masa,ale trenuje jeszcze MT czyli trochę spalam.Braków raczej nie mam ale z dietą nie zawsze wyrobie.Więc chciałem w razie czego dodać białko ewentualnie po treningu albo przed snem jeżeli nie uda mi się zjeść któregoś posiłku w ciągu dnia bo z tym może być problem niekiedy.
[...] w wyciskaniu na klatke to tutaj poszukaj wiedzy http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html tutaj możemy jedynie porozmawiac o treningu calego ciała a twoim celem jest tylko poprawienie suły w wyciskaniu na klatke więc.... chyba ze ktos inny tutaj zajrzy i ma nieco inny pomysł z pomocą dla ciebie..
[...] (chyba) , piąt : barki i kark , sob : nogi . 4 . Diete wtedy miałem bardzo słabiutką .. teraz mam dobrą i jade z 4 odżywkami : kreatyną , dextozą , gainerem , i białko . 5 . Przerwy były .. tylko że nie brałem tego jako regeneracje tlyko tak o była sobie pprzerwa hhe. 6 . Przeciwskazan nie mam . 7 . Mój cel to jak największa masa beztłuszczowa .
Widać że nic nie wiesz na temat ćwiczeń.Piszesz najpierw coś na temat rzeźby a później że byś sobie wział jakąś odżywkę na masę. 1. napisz coś o sobie tzn. cel,staż,sprzęt itp. 2. Nikt ci ani treningu ani diety nie ułoży. 3. O suplementach to ty człowieku zapomnij czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
Ale to nie da się tak powiedzieć ile... zależy jakie ćwiczenie jest przed, jakie po, jak wygląda cały trening, jaki jest cel itp. Uważam też, że nie ma potrzeby utrudniać tych ćwiczeń. Jeśli ma się dobrą technikę i czucie mięśniowe to samym napięciem, ustawieniem ciała i precyzją ruchu można wykonać założoną pracę. Jak już bardzo chcesz utrudniać [...]
[...] dnia robić siady na pudle z nieco większymi ciężarami z szybkim wyjściem do góry(poprawa techniki i przy okazji siła eksplozywna) i skłony z hantlami siedząc(prostowniki grzbietu), ale nadal nie wiem jak to wszystko ułożyć, żeby się nie zajechać i przy tym możliwie szybko osiągnąć cel :P Zmieniony przez - kamil_jr w dniu 2011-01-28 12:29:59
Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 168 cm Staż: rok Cel: Masa Posiłek I ( obiad ) jest przed treningiem . Po treningu jest banan i jabłko, i za jakieś pół godziny posiłek II
[...] czy nie idzie. Po prostu muszę ćwiczyć. Po drugie nie byłbym wstanie przestać trenować, bo żal by mi było tych wszystkich wypocin przez te wszystkie lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi się że paradoksalnie coraz bardziej się od niego oddalam Takie chwile jak ta, bardzo uświadamiają mi jak bardzo brakuje mi treningu. [...]
jaki ma byc cel tego treningu ?
[...] to jest pierwsza sprawa, a druga to taka, że nawet jakby chciał Ci ktoś pomóc to nie napisałeś jakie ćwiczenia zawierają się w poszczególnych partiach, z jaką ilością serii, ilością powtórzeń i z jakim ciężarem, myślę, że to będą przydatne informacje. Aha i jaki jest cel tych treningów ? Bo odpowiedź typu ":]" nikomu nie pomaga ...
krawat tylko ja mam trochę inny cel, chce móc przebiec dany odcinek w jakimś tempie, z jakąś szybkością, co się przekłada w sumie na czas. Myślę jednak, żeby włączyć do treningu cos na poprawę szybkości (sprintu). Co do przerw to u mnie trwają one tylko tyle,żeby uspokoić oddech, 1-2min góra.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
